¿Qué es el agua alcalina? Beneficios y riesgos explicados
por Dr. Jonathan Doyle - Updated November 05, 2025
En los últimos años, el agua alcalina ha ganado popularidad en el mundo de la salud y el bienestar. Seguramente has oído hablar de ella, sobre todo en lo que respecta a la hidratación, el nivel de pH y otros aspectos del bienestar físico.
Pero, ¿qué es exactamente el agua alcalina y por qué deberías siquiera considerar su uso en tu vida diaria?
Examinaremos qué es el agua alcalina, comparándola con el agua potable común e identificando los riesgos asociados a su consumo, al tiempo que explicaremos por qué. Instalación de un filtro de agua alcalina Podría ser una excelente decisión para garantizar el acceso a agua potable alcalina de calidad en el hogar.
¿Qué es el agua alcalina?
El agua alcalina se refiere al agua con un pH superior al del agua potable común. Mientras que el agua potable común tiene un pH de 7, el agua alcalina tiene un pH que oscila entre 8 y 9, lo que la hace menos ácida.
El nivel de pH del agua Su composición puede verse influenciada por los minerales que contiene, como los iones de calcio, magnesio y potasio. Los minerales presentes en el agua contribuyen a aumentar el nivel de pH, además de ser beneficiosos para la salud.
Por ejemplo, el calcio y el magnesio son buenos para los huesos, mientras que el potasio ayuda al funcionamiento de los músculos y del corazón. El agua alcalina también puede aportar suficientes minerales al día.
En una encuesta realizada por Waterdrop, los usuarios que consumen agua alcalina con regularidad reportaron mejoras relativamente notables en su salud física.
¿En qué se diferencia el agua alcalina del agua del grifo normal?
Niveles de pH
El agua del grifo tiene un pH neutro de 7, por lo que no es ácida ni alcalina. El agua alcalina, en cambio, tiene un pH de entre 8 y 9 y es ligeramente alcalina.
Su elevado nivel de pH puede neutralizar fácilmente la acidez en el cuerpo, por lo que resulta muy útil para regular el pH corporal y mantenerse saludable.
Componentes minerales
El agua alcalina puede ser rica en minerales como calcio, magnesio y potasio, responsables de su naturaleza alcalina. Estos minerales desempeñan un papel fundamental en la fortaleza de los huesos, el rendimiento muscular y la salud cardiovascular.
Sin embargo, el agua corriente normal podría no presentar un alto contenido de dichos minerales esenciales, dependiendo de la naturaleza de la fuente de agua.
Beneficios de beber agua alcalina
El consumo de agua alcalina ofrece numerosos beneficios. A continuación, se detallan algunas de las ventajas más frecuentes.
Mejor hidratación
A 2018 estudio controlado aleatorizado En atletas de deportes de combate se descubrió que: "beber agua alcalina mejora el estado de hidratación, el equilibrio ácido-base y el rendimiento en ejercicios anaeróbicos de alta intensidad".
Se cree que el agua alcalina hidrata más que el agua común porque el cuerpo la absorbe con mayor eficacia. Esto resulta muy útil para quienes realizan ejercicio físico o desean aumentar su nivel de hidratación.
Ayuda a mantener el equilibrio ácido-base
El nivel de pH natural del cuerpo humano es ligeramente alcalino, por lo que beber agua alcalina puede contrarrestar la acidez del organismo.
Equilibrar el pH del cuerpo puede ayudar a mejorar la digestión, aliviar el reflujo ácido y aumentar la energía.
Soporte mineral
El agua alcalina contiene altas cantidades de minerales saludables como calcio, magnesio y potasio, necesarios para la salud de los huesos, los músculos y el corazón, respectivamente. Estos minerales son vitales para mantener un equilibrio electrolítico adecuado en el organismo.
Desintoxicación
Además de contribuir a la neutralización de los ácidos en el cuerpo, puede ayudar a la hidratación, facilitando así la eliminación de toxinas y asegurando el correcto funcionamiento de los riñones y el hígado.
Actividad antioxidante
Ciertas aguas alcalinas poseen propiedades antioxidantes que contrarrestan los radicales libres en el organismo. Estas funciones pueden ayudar a reducir el estrés a nivel celular, lo que, entre otros beneficios, puede ralentizar el proceso de envejecimiento.
Riesgos de beber agua alcalina
Si bien existen numerosos usos propuestos para el consumo de agua alcalina, también existen riesgos asociados a su consumo. A continuación se detallan los riesgos propuestos relacionados con el consumo de agua alcalina:
Alteración de la acidez estomacal natural
El estómago necesita un pH ácido, entre 1,5 y 3,5, para facilitar la digestión y eliminar cualquier infección bacteriana. Si el contenido estomacal se vuelve menos ácido debido al consumo de agua alcalina, puede provocar problemas digestivos o aumentar el riesgo de infección.
Dr. Masoud señala que para aliviar el reflujo ácido, beber más agua regularmente "puede diluir el contenido gástrico y mejorar el vaciamiento gástrico, lo que reduce el reflujo".
Desequilibrio mineral
Si bien es cierto que beber agua alcalina puede aportar minerales útiles como calcio y magnesio, debe consumirse con moderación porque podría causar un desequilibrio mineral en el cuerpo si se toma en grandes cantidades.
Por ejemplo, si tiene un alto contenido de calcio y magnesio, afectaría la absorción de minerales vitales en el cuerpo, como el hierro o el zinc.Incluso puede provocar hipercalcemia en el cuerpo debido a su consumo en grandes cantidades, que se produciría en exceso.
Alcalosis
El consumo excesivo de agua alcalina puede causar alcalosis, un aumento anormal del pH en el cuerpo. La alcalosis puede provocar diversos síntomas, como vómitos, náuseas, espasmos musculares, temblores en las manos y confusión mental. Aunque es poco frecuente, puede ocurrir si se consume en grandes cantidades durante un tiempo prolongado.
¿Cómo preparar agua alcalina en casa?
Si prefieres no pagar el alto precio del agua alcalina y puedes prepararla tú mismo, existen muchos métodos a seguir. Elaboración de agua alcalina.
- Usando bicarbonato de sodio: Mezcla una cucharadita de bicarbonato de sodio con un vaso de agua y revuelve bien. Esto puede aumentar ligeramente el nivel de pH del agua.
- Agua de limón: Exprime jugo de limón fresco en agua potable. A pesar de la acidez del limón, tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo después de ser digerido.
Para quienes priorizan el agua alcalina junto con una purificación avanzada, recomendamos encarecidamente la Sistema de ósmosis inversa alcalina Waterdrop X12.
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Conclusión
El consumo de agua alcalina ofrece numerosos beneficios, como la hidratación, el control del pH y el aporte de minerales. Sin embargo, es importante tener en cuenta los riesgos asociados a su consumo excesivo para evitar problemas digestivos, deficiencias minerales y alcalosis.
Si te interesa beber agua alcalina de calidad en casa, puedes optar por utilizar un filtro de agua fiable que te ayude. Sistema de ósmosis inversa alcalino Waterdrop X12 Garantiza que el agua que usted tiene esté limpia y no contenga contaminantes que puedan perjudicarle durante el proceso.
Preguntas frecuentes sobre qué es el agua alcalina
¿Realmente funciona el agua alcalina?
Muchas personas beben agua alcalina con la esperanza de mejorar su hidratación o equilibrar el pH corporal. Si bien puede neutralizar el ácido en pruebas de laboratorio, la evidencia científica en humanos aún es limitada. Puede beneficiar a quienes padecen reflujo ácido, pero los resultados varían de persona a persona.
¿Puede el agua alcalina ayudarte a perder peso?
El agua alcalina por sí sola no provoca pérdida de peso.Sin embargo, una mejor hidratación puede favorecer el metabolismo y los niveles de energía, lo que indirectamente ayuda a mantener un peso saludable cuando se combina con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio.
¿Es seguro beber agua alcalina todos los días?
Sí, el agua alcalina generalmente es segura para el consumo diario, especialmente con un pH entre 8 y 9,5. Sin embargo, el consumo excesivo o los niveles muy alcalinos pueden causar malestar estomacal o alterar la acidez digestiva natural con el tiempo.
¿El agua alcalina mejora la salud de la piel?
Una hidratación adecuada con agua alcalina puede ayudar a mantener la piel hidratada y elástica. Algunos creen que su potencial antioxidante favorece la reparación cutánea, pero la evidencia científica al respecto es limitada. Para obtener resultados visibles, combínala con una rutina de cuidado de la piel y una dieta saludables.
¿Quiénes deben evitar beber agua alcalina?
Las personas con enfermedad renal o que toman medicamentos que afectan el equilibrio mineral deben consultar a un médico antes de beber agua alcalina. Una alta alcalinidad puede interferir con ciertos tratamientos o afectar los niveles de electrolitos en personas sensibles.
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