Mitä kivennäisvesi tekee kehollesi ja terveydelle?
kirjoittaja Dr. Jonathan Doyle - Updated November 06, 2025
Monille eurooppalaisille kotitalouksille kivennäisveden valitseminen ei tarkoita pelkästään nesteytyksen ylläpitämistä, vaan myös terveellisempää elämäntapaa, joka on linjassa hyvinvoinnin kanssa.
Mutta miten kivennäisvesi tarkalleen ottaen on hyödyllistä kehollemme? Yksinkertaisen nesteytyksen lisäksi kivennäisvesi sisältää välttämättömiä alkuaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja bikarbonaatteja – joilla kaikilla on keskeinen rooli tasapainon ylläpitämisessä kehossa.
Tässä blogissa tutkitaan sen terveysnäkökohtia ja ymmärretään sen osatekijöitä, joilla on positiivinen vaikutus terveyteemme.
Mikä on kivennäisvesi?
Kivennäisvesi on vettä, joka sisältää luonnostaan välttämättömiä mineraaleja ja hivenaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja natriumia, jotka imeytyvät veden virratessa maanalaisten kalliokerrosten läpi.
UC:n elintarviketurvallisuus määrittelee kivennäisveden vedelle, "joka sisältää vähintään 250 ppm liuenneita kiintoaineita ja on peräisin geologisesti ja fyysisesti suojatusta maanalaisesta vesilähteestä".
Toisin kuin puhdistettu tai tislattu vesi, sitä ei käsitellä kemiallisesti eikä sen luonnollista koostumusta poisteta. Monet kivennäisvedet ovat peräisin suojatuista lähteistä tai kaivoista, ja ne pullotetaan usein suoraan lähteellä niiden puhtauden ja mineraalitasapainon säilyttämiseksi.
Mineraalipitoisuus on erittäin tärkeä ihmisen terveydelle ja antaa kivennäisvedelle ominaisen maun. WHO huomauttaa, että välttämättömien mineraalien nauttiminen juomalla kivennäisvettä voi olla "tehokas tapa täydentää puutoksia"
Mineraaliveden tärkeimmät hyödyt kehosi hyvinvoinnille
Waterdropin vuoden 2025 kuluttajatilastot osoittavat, että monet ihmiset turvautuvat mineraalipitoiseen veteen kompensoidakseen riittämätöntä välttämättömien mineraalien saantia säännöllisestä ruokavaliostaan. Jotkut ihmiset kertoivat myös tarvitsevansa mineraalipitoista vettä kalsiumin täydentämiseksi tiettyjen fyysisten vaivojen vuoksi.
1. Tukee nesteytystä
Perustavanlaatuisten kivennäisveden edut on sen kosteuttavat kyvyt. Nesteytys on ihmiselämässä olennaista useille kehon toiminnoille.
Mineraaliveden nesteytyskyky on suurempi, koska se ei sisällä kaloreita.Kivennäisveden mineraalit voivat jopa parantaa kehon nesteytyskykyä, koska nesteet voivat säilyä pidempään.
2. Säätelee verenpainetta
Lääketieteelliset uutiset tänään väittää, että "magnesiumilla, jota on peräisin sekä pullotetusta kivennäisvedestä että hanavedestä, on tärkeä rooli verenpaineen, verensokeritasojen ja hermoston toiminnan säätelyssä".
Magnesium on mineraali, jota esiintyy yleisesti kivennäisvesissä. Mineraalin tiedetään säätelevän verenpainetta. Magnesiummineraaliveden tiedetään ehkäisevän ja alentavan verenpainetta.
Totuus on, että magnesiumin puute ruokavaliossa on yleinen huolenaihe nykyaikaisessa ruokavaliossa. Kivennäisvesi on loistava tapa lisätä mineraalien saantia.
3. Parantaa ruoansulatusta
Myös kivennäisvedellä voi olla merkitystä ruoansulatuksessa. Bikarbonaatti-ionien läsnäolo joissakin kivennäisvesissä voi auttaa torjumaan mahahappoa ja siten lievittämään ruoansulatukseen liittyviä ongelmia, kuten närästystä ja ruoansulatushäiriöitä.
Tutkimuksessa löydettiin että magnesiumsulfaattia ja natriumsulfaattia sisältävän kivennäisveden juominen johti "tiheämpään ulostamiseen ja parempaan elämänlaatuun ummetuksesta kärsivillä ihmisillä".
4. Auttaa vieroituksessa
Mineraalivesi voi auttaa kehon luonnollisessa vieroitusprosessissa. Mineraalien läsnäolo kivennäisvedessä varmistaa, että se auttaa poistamaan myrkkyjä yksilön kehosta.
Tietyissä kivennäisvesissä tiedetään olevan sulfaattia. Sulfaatti yhdistetään maksan toiminnan paranemiseen ja myrkkyjen poistamiseen elimistöstä.
5. Lisää luuntiheyttä
Kivennäisvesi on runsas kalsiumin lähde. Kalsium on tärkeä mineraali, joka toimii osteoporoosin ehkäisevänä tekijänä ihmisillä.
Mineraalivedessä on korkea kalsiumpitoisuus. Monissa kivennäisvesissä on suuri määrä kalsiumia. Kivennäisvesi voi siksi täyttää ihmisten elimistön kalsiumin tarpeen. Monissa tapauksissa ihmiset eivät saa tarpeeksi kalsiumia muista lähteistä.
6. Edistää tervettä ihoa
Mineraalivedellä voi olla positiivinen vaikutus ihoosi. Mineraaliveden sisältämä vesi ja mineraalit voivat auttaa lisäämään ihon kimmoisuutta ja estämään sitä kuivumasta.
Mineraaliveden magnesiumilla on havaittu olevan tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää ärsytystä ja antaa ihollesi säteilevän hehkun.
7. Parantaa lihasten toimintaa
Magnesiumia ja kaliumia esiintyy yleisesti kivennäisvedessä, ja niitä tarvitaan lihasten toimintaan. Näillä elektrolyyteillä on tärkeä rooli lihasten palautumisen tehostamisessa ja lihaskouristusten vähentämisessä.
Nesteytys ja kivennäisainelisät vedessä ovat tärkeitä, koska ne tarjoavat lihaksille kaikki tarvittavat ravintoaineet. Tämä ehkäisee väsymystä ja parantaa suorituskykyä.
Miksi pullotettua kivennäisvettä ei kannata juoda liikaa?
Vaikka pullotettua kivennäisvettä voidaan helposti pitää joillekin ihmisille ensisijaisena vaihtoehtona nesteytyksen ja terveyden ylläpitämisessä, se ei itse asiassa ole niin ihanteellinen valinta pitkällä aikavälillä.
Ensinnäkin, pullotettua kivennäisvettä on yleensä pakattu muovimateriaaleihin. Kun tämä vesi altistuu suoralle auringonvalolle ja/tai sitä säilytetään huomattavan kauan korkeissa lämpötiloissa, muovista voi vapautua haitallisia kemikaaleja, kuten bisfenoli-A:ta.
Toiseksi, ympäristövahinkoja aiheutuu pullotetun kivennäisveden pakkaamisen ja kuljetuksen aikana. Itse asiassa yksi merkittävimmistä saasteisiin vaikuttavista tekijöistä on veden pakkaamisesta syntyvä muovi. Miljoonia tonneja muovia päätyy kaatopaikoille vuosittain.
Lisäksi pullovesi on kallista. Sen ostaminen toistuvasti voi nostaa kustannukset huomattavasti.
Kuinka saada terveellistä mineraalivettä vedensuodatusjärjestelmän avulla
Mineralisoitu käänteisosmoosivesijärjestelmä on terveellisempi, kestävämpi ja taloudellisempi ratkaisu. Se ei ainoastaan vähennä vedessä olevia vaarallisia aineita, kuten klooria, raskasmetalleja ja bakteereja, vaan myös ylläpitää veden mineraalipitoisia ominaisuuksia.
Monet eurooppalaiset perheet rakastavat asentaa Waterdrop-vesijärjestelmiä luotettavana tapana nauttia terveellistä kivennäisvettä.
1. Waterdrop C1SL alkalinen käänteisosmoosilaite työtasolle
Vesipisara C1SL on asennusvapaa, plug-and-play-järjestelmä. Se käyttää 7-vaiheista käänteisosmoosisuodatusta vesijohtoveden perusteelliseen puhdistamiseen ja epäpuhtauksien, kuten PFOA:n, PFOS:n, lyijyn ja kloorin, vähentämiseen.
Puhdistuksen jälkeen järjestelmään lisätään välttämättömiä hyödyllisiä mineraaleja, kuten:
- Kalium (K+)
- Kalsium (Ca2+)
- Natrium (Na+)
- Magnesium (Mg2+)
Näitä mineraaleja on sisällytetty tukemaan hermojen ja lihasten toimintaa, vahvistamaan luita ja hampaita sekä edistämään energia-aineenvaihduntaa.
Emäksinen mineralisointitoiminto säätää puhdistetun veden pH-arvon optimaaliseen 7,5±-arvoon. Se auttaa varmistamaan, että vesi maistuu puhtaammalta ja terveellisemmältä, mikä puolestaan parantaa makua ruoanlaitossa tai juomien, kuten kahvin tai teen, valmistuksessa.
2. Waterdrop K19-HG pikakuumennusjärjestelmä mineralisoituun käänteisosmoosiin
Vesipisara K19-HG on Waterdropin uusi pöytämalli. Tämä järjestelmä tuli markkinoille vasta äskettäin ja siitä tuli nopeasti eurooppalaisten kuluttajien suosikki, ja se ansaitsi paikkansa yhtenä suosituimmista nykyään saatavilla olevista mineralisoiduista käänteisosmoosijärjestelmistä.
Lukuun ottamatta perusmallin 5 litran suurikapasiteettista syöttövesisäiliötä ja mukautettavia veden lämpötiloja 50 °C:sta 95 °C:een. Se lisää myös rakenteellisen terveyden kannalta erittäin arvokkaita mineraaleja:
- Strontium (Sr2+): Tätä mineraalia on lisätty tukemaan luun vahvuutta ja tiheyttä, auttamaan luukadon vähentämisessä ja voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia.
- Ortosilikiinihappo (H4SiO4): Tämä yhdiste on välttämätön kollageenin muodostumiselle, joka on tärkeä osa luita, niveliä ja sidekudoksia, edistäen siten näiden rakenteiden joustavuutta ja lujuutta.
Johtopäätös
Kivennäisvesi on enemmän kuin virkistävä juoma. Kivennäisvedellä on laajat terveysvaikutukset. Kivennäisvedessä on useita terveystekijöitä, joita voit etsiä, jos tarvitset piristystä luuston terveydelle ja verenpaineelle.
Jos etsit vain nesteytystä edistävää juomaa, on tärkeää valita tarpeisiisi sopiva kivennäisvesi.
Jos tarvitset erikoistuneemman ratkaisun terveelliseen mineraalien saantiin, voit valita korkealaatuinen vedensuodatin.
Usein kysyttyjä kysymyksiä kivennäisveden vaikutuksesta kehoon
Onko kivennäisvesi parempaa kuin tavallinen vesi?
Kyllä, kivennäisvesi on paljon parempaa kuin tavallinen vesi. Kivennäisvesi on runsaasti mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Tällaisia mineraaleja ei yleensä löydy tavallisesta vedestä. Tämän mineraalin läsnäolo tekee kivennäisvedestä terveyttä edistävän vaihtoehdon niille, jotka haluavat parantaa terveyttään.
Pitäisikö minun juoda enemmän kivennäisvettä?
Vaikka kohtuullinen kulutus tukee nesteytystä ja tarjoaa hyödyllisiä mineraaleja, liiallinen saanti, erityisesti runsassuolaisten tai runsaskalsiumisten lajikkeiden, voi johtaa epätasapainoon, munuaisten rasitukseen tai turvotukseen. Tasapaino ja monipuolisuus ovat avainasemassa.
Miten kivennäisvettä käytetään ruoansulatuksessa?
Kivennäisveden mineraalien, kuten magnesiumin ja bikarbonaatin, tiedetään torjuvan mahahapon vaikutusta. Se pystyy vähentämään ruoansulatushäiriöitä ja varmistamaan, että ruoansulatusjärjestelmä toimii hyvin.
Miten kivennäisvettä voi säilyttää?
Säilyttääkseen kivennäisveden puhtauden ja mineraalipitoisuuden, se tulee aina säilyttää pimeässä ja viileässä paikassa, poissa suorasta auringonvalosta. Kivennäisvesi voi säilyä useita kuukausia, jos se säilytetään pullossaan. Jos päätät asentaa mineraaleja sisältävän vedensuodatusjärjestelmän, sinun ei tarvitse huolehtia tästä ongelmasta.
Contaminants Detected in
Fruitland Water
Special
Service District
30
Contaminants
EXCEED EWG HEALTH GUIDELINES
EXCEED EWG HEALTH GUIDELINES
30 Total Contaminants in Your Water
Water Provider
Fruitland Water Special Service DistrictPopulation Affected
120,000Water Source
Ground waterExceeds Guidelines
Others Detected
Thank You For Subscribing!
We are thrilled to have you on board and look forward to
sharing
exciting updates, exclusive offers, and valuable insights with you.
