Co to jest woda alkaliczna? Wyjaśniono korzyści i ryzyko
przez Dr. Jonathan Doyle - Updated November 05, 2025
W ostatnich latach w świecie zdrowia i dobrego samopoczucia rośnie popularność wody alkalicznej. Z pewnością o niej słyszałeś, zwłaszcza w kontekście nawodnienia, poziomu pH i innych aspektów dobrego samopoczucia fizycznego.
Ale czym właściwie jest woda alkaliczna i dlaczego warto brać ją pod uwagę w codziennym życiu?
Przyjrzymy się bliżej, czym jest woda alkaliczna, porównując ją ze zwykłą wodą pitną i identyfikując zagrożenia związane ze spożyciem wody alkalicznej, podkreślając jednocześnie, dlaczego instalacja filtra wody alkalicznej może być doskonałą decyzją zapewniającą dostęp do dobrej jakości alkalicznej wody pitnej w domu.
Czym jest woda alkaliczna?
Woda alkaliczna to woda o pH wyższym niż zwykła woda pitna. Podczas gdy zwykła woda pitna ma pH 7, woda alkaliczna ma pH między 8 a 9, co sprawia, że jest mniej kwaśna.
Poziom pH wody Na poziom pH wody wpływają zawarte w niej minerały, takie jak jony wapnia, magnezu i potasu. Minerały zawarte w wodzie nie tylko zwiększają jej pH, ale są również zdrowe.
Na przykład wapń i magnez są dobre dla kości, a potas wspomaga pracę mięśni i serca. Woda alkaliczna również może dostarczyć Ci wystarczającą ilość minerałów w ciągu dnia.
W badaniu przeprowadzonym przez Waterdrop użytkownicy regularnie pijący wodę alkaliczną odnotowali znaczną poprawę swojego stanu zdrowia fizycznego.
Czym woda alkaliczna różni się od zwykłej wody z kranu?
Poziomy pH
Woda z kranu ma neutralne pH wynoszące 7, co oznacza, że nie jest kwaśna ani zasadowa. Woda alkaliczna natomiast ma pH od 8 do 9 i jest lekko zasadowa.
Wyższy poziom pH pozwala na łatwą neutralizację kwasowości w organizmie, co jest niezwykle przydatne w regulacji pH w organizmie i zachowaniu zdrowia.
Składniki mineralne
Woda alkaliczna może być bogata w minerały takie jak wapń, magnez i potas, które odpowiadają za zasadowy charakter tego związku. Minerały te odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu mocnych kości, poprawie wydolności mięśni i zdrowiu serca.
Jednakże zwykła woda z kranu może nie zawierać dużej ilości niezbędnych minerałów, w zależności od rodzaju źródła wody.
Korzyści z picia wody alkalicznej
Picie wody alkalicznej niesie ze sobą wiele korzyści. Poniżej przedstawiamy niektóre z najczęściej wymienianych zalet.
Lepsze nawodnienie
Rok 2018 randomizowane badanie kontrolowane Badania przeprowadzone na sportowcach uprawiających sporty walki wykazały, że „picie wody alkalizowanej poprawia stan nawodnienia, równowagę kwasowo-zasadową i wydolność podczas intensywnych ćwiczeń beztlenowych”.
Uważa się, że woda alkaliczna nawadnia lepiej niż zwykła woda, ponieważ jest ona lepiej wchłaniana przez organizm. Jest to bardzo przydatne dla osób uprawiających ćwiczenia fizyczne lub tych, którzy chcą zwiększyć poziom nawodnienia organizmu.
Pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową
Naturalny odczyn pH organizmu człowieka jest lekko zasadowy, dlatego picie wody alkalicznej może neutralizować kwasowość organizmu.
Zrównoważenie pH w organizmie może pomóc poprawić trawienie, złagodzić refluks kwasowy i zwiększyć energię.
Wsparcie mineralne
Woda alkaliczna zawiera duże ilości zdrowych minerałów, takich jak wapń, magnez i potas, które są niezbędne dla zdrowych kości, mięśni i serca. Minerały te są niezbędne do utrzymania prawidłowej równowagi elektrolitowej w organizmie.
Detoks
Oprócz wspomagania neutralizacji kwasów w organizmie, może przyczyniać się do nawodnienia, wspomagając tym samym usuwanie toksyn z organizmu i zapewniając prawidłową pracę nerek i wątroby.
Aktywność antyoksydacyjna
Niektóre rodzaje wody alkalicznej mają właściwości antyoksydacyjne, które neutralizują wolne rodniki w organizmie. Takie właściwości mogą pomóc w zmniejszeniu stresu na poziomie komórkowym, co może spowolnić proces starzenia, a także przynieść inne korzyści.
Ryzyko związane z piciem wody alkalicznej
Chociaż istnieje wiele proponowanych zastosowań wody alkalicznej, jej picie wiąże się również z ryzykiem. Poniżej przedstawiono proponowane zagrożenia związane z piciem wody alkalicznej:
Zaburzenie naturalnej kwasowości żołądka
Żołądek musi być w kwaśnym środowisku, z pH od 1,5 do 3,5, aby ułatwić trawienie i wyeliminować wszelkie infekcje bakteryjne. Jeśli treść żołądkowa stanie się mniej kwaśna z powodu spożycia wody alkalicznej, może to prowadzić do problemów trawiennych lub zwiększonego ryzyka infekcji.
Doktor Masoud podkreśla, że w celu złagodzenia refluksu kwasowego, picie większej ilości wody może „rozcieńczyć treść żołądkową i przyspieszyć opróżnianie żołądka, co prowadzi do zmniejszenia refluksu”
Nierównowaga mineralna
Choć prawdą jest, że picie wody alkalicznej może dostarczyć pożytecznych minerałów, takich jak wapń i magnez, należy robić to z umiarem, ponieważ spożywanie jej w dużych ilościach może powodować zaburzenia równowagi mineralnej w organizmie.
Na przykład, jeśli zawiera dużo wapnia i magnezu, może to mieć wpływ na wchłanianie przez organizm niezbędnych minerałów, takich jak żelazo czy cynk.Może nawet wywołać hiperkalcemię, jeśli spożywany jest w nadmiarze.
Alkaloza
Nadmierne spożycie wody alkalicznej może powodować alkalozę, czyli nieprawidłowy wzrost pH w organizmie. Alkaloza może powodować różne objawy, takie jak wymioty, nudności, skurcze mięśni, drżenie rąk i dezorientację. Choć występuje rzadko, może wystąpić, jeśli jest spożywana w dużych ilościach przez dłuższy czas.
Jak zrobić wodę alkaliczną w domu?
Jeśli wolisz nie płacić wysokiej ceny za wodę alkaliczną i możesz ją przygotować samodzielnie, istnieje wiele metod, które możesz zastosować. wytwarzanie wody alkalicznej.
- Zastosowanie sody oczyszczonej: Wymieszaj łyżeczkę sody oczyszczonej ze szklanką wody i dobrze wymieszaj. Może to nieznacznie podnieść poziom pH wody.
- Woda z cytryną: Wyciśnij świeży sok z cytryny do wody pitnej. Pomimo kwaśności cytryny, po jej strawieniu ma ona działanie alkalizujące organizm.
Dla osób, które oprócz zaawansowanego oczyszczania cenią sobie wodę alkaliczną, zdecydowanie polecamy System odwróconej osmozy alkalicznej Waterdrop X12.
W urządzeniu X12 zastosowano 11-stopniową, precyzyjną filtrację, która usuwa ponad 1000 zanieczyszczeń, w tym PFAS i ołów. Co najważniejsze, specjalistyczny proces wzbogacania wody minerałami alkalicznymi (Ca, Mg) reguluje pH do optymalnego poziomu 7,5±, poprawiając smak i korzyści zdrowotne.
Dzięki szybkiemu przepływowi 1200 GPD i niezrównanemu stosunkowi czystości do odpływu 3:1 bez zbiornika X12 zapewnia szybką, wydajną i smaczną wodę alkaliczną na żądanie
Wniosek
Picie wody alkalicznej niesie ze sobą wiele korzyści, w tym nawodnienie, regulację pH i suplementację minerałów. Należy jednak pamiętać o ryzyku związanym z piciem dużych ilości wody alkalicznej, aby uniknąć problemów trawiennych, niedoborów minerałów i alkalozy.
Jeśli chcesz pić w domu wysokiej jakości wodę alkaliczną, możesz zdecydować się na użycie niezawodnego filtra do wody, który Ci w tym pomoże. System odmrażania alkalicznego Waterdrop X12 zapewnia, że woda, którą masz, jest czysta i nie zawiera żadnych zanieczyszczeń, które mogłyby Ci zaszkodzić.
Najczęściej zadawane pytania na temat tego, czym jest woda alkaliczna
Czy woda alkaliczna naprawdę działa?
Wiele osób pije wodę alkaliczną, mając nadzieję na lepsze nawodnienie lub zrównoważone pH organizmu. Chociaż testy laboratoryjne wykazują, że neutralizuje ona kwasy, dowody naukowe dotyczące ludzi są ograniczone. Może ona przynieść korzyści osobom z refluksem, ale rezultaty różnią się w zależności od osoby.
Czy woda alkaliczna może pomóc w utracie wagi?
Sama woda alkaliczna nie powoduje utraty wagi.Jednak lepsze nawodnienie może wspomagać metabolizm i poziom energii, co pośrednio przyczynia się do zdrowej kontroli masy ciała, jeśli jest połączone ze zbilansowaną dietą i ćwiczeniami.
Czy picie wody alkalicznej każdego dnia jest bezpieczne?
Tak, woda alkaliczna jest generalnie bezpieczna do codziennego picia, zwłaszcza o pH między 8 a 9,5. Jednak nadmierne spożycie lub wysoki poziom zasadowości może z czasem powodować rozstrój żołądka lub zaburzać naturalną kwasowość układu trawiennego.
Czy woda alkaliczna poprawia zdrowie skóry?
Prawidłowe nawodnienie wodą alkaliczną może pomóc w utrzymaniu nawilżenia i elastyczności skóry. Niektórzy uważają, że jej potencjał antyoksydacyjny wspomaga regenerację skóry, ale istnieją ograniczone dowody naukowe. Aby uzyskać widoczne rezultaty, połącz ją ze zdrową pielęgnacją skóry i dietą.
Kto powinien unikać picia wody alkalicznej?
Osoby z chorobami nerek lub przyjmujące leki zaburzające gospodarkę mineralną powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem wody alkalicznej. Wysoka zasadowość może zakłócać działanie niektórych terapii lub wpływać na poziom elektrolitów u osób wrażliwych.
Contaminants Detected in
Fruitland Water
Special
Service District
30
Contaminants
EXCEED EWG HEALTH GUIDELINES
EXCEED EWG HEALTH GUIDELINES
30 Total Contaminants in Your Water
Water Provider
Fruitland Water Special Service DistrictPopulation Affected
120,000Water Source
Ground waterExceeds Guidelines
Others Detected
Thank You For Subscribing!
We are thrilled to have you on board and look forward to
sharing
exciting updates, exclusive offers, and valuable insights with you.
