Qu’est-ce que l’eau alcaline ? Avantages et risques expliqués
par Dr. Jonathan Doyle - Updated November 05, 2025
Ces dernières années, l'eau alcaline a gagné en popularité dans le monde de la santé et du bien-être. Vous en avez certainement déjà entendu parler, notamment pour ses bienfaits sur l'hydratation, le pH et d'autres aspects du bien-être physique.
Mais qu'est-ce que l'eau alcaline exactement, et pourquoi devriez-vous envisager de l'utiliser au quotidien ?
Nous allons examiner ce qu'est l'eau alcaline, la comparer à l'eau potable courante et identifier les risques liés à sa consommation, tout en expliquant pourquoi. installation d'un filtre à eau alcaline Cela pourrait être une excellente décision pour s'assurer un accès à une eau potable alcaline de qualité à domicile.
Qu'est-ce que l'eau alcaline ?
L'eau alcaline est une eau dont le pH est supérieur à celui de l'eau potable courante. Alors que l'eau potable courante a un pH de 7, l'eau alcaline a un pH compris entre 8 et 9, ce qui la rend moins acide.
Le niveau de pH de l'eau Le pH de l'eau peut être influencé par les minéraux qu'elle contient, comme les ions calcium, magnésium et potassium. Ces minéraux contribuent à augmenter le pH de l'eau et sont par ailleurs bénéfiques pour la santé.
Par exemple, le calcium et le magnésium sont bénéfiques pour les os, tandis que le potassium contribue au bon fonctionnement des muscles et du rythme cardiaque. L'eau alcaline peut également vous apporter suffisamment de minéraux au quotidien.
Selon une enquête menée par Waterdrop, les utilisateurs qui consomment régulièrement de l'eau alcaline ont constaté des améliorations relativement notables de leur santé physique.
En quoi l'eau alcaline diffère-t-elle de l'eau du robinet ordinaire ?
Niveaux de pH
L'eau du robinet a un pH neutre de 7, ce qui la rend ni acide ni alcaline. L'eau alcaline, en revanche, a un pH compris entre 8 et 9 et est légèrement alcaline.
Son pH plus élevé permet de neutraliser facilement l'acidité du corps ; il est donc très utile pour réguler le pH corporel et rester en bonne santé.
Constituants minéraux
L'eau alcaline peut être riche en minéraux tels que le calcium, le magnésium et le potassium, responsables de son caractère alcalin. Ces minéraux jouent un rôle essentiel dans la solidité des os, l'amélioration des performances musculaires et la santé cardiovasculaire.
Cependant, l'eau du robinet ordinaire peut ne pas présenter une teneur élevée en ces minéraux essentiels, selon la nature de la source d'eau.
Bienfaits de la consommation d'eau alcaline
La consommation d'eau alcaline présente de nombreux avantages. Voici quelques-uns des plus fréquemment mentionnés.
Meilleure hydratation
Un 2018 étude contrôlée randomisée Une étude menée auprès d'athlètes de sports de combat a révélé que « la consommation d'eau alcaline améliore l'état d'hydratation, l'équilibre acido-basique et les performances lors d'exercices anaérobiques de haute intensité ».
L'eau alcaline est réputée plus hydratante que l'eau ordinaire car elle est mieux absorbée par l'organisme. Cela s'avère particulièrement utile pour les personnes pratiquant une activité physique ou souhaitant améliorer leur hydratation.
Contribue au maintien de l'équilibre acido-basique
Le pH naturel du corps humain est légèrement alcalin ; boire de l'eau alcaline permet donc de neutraliser l'acidité corporelle.
L'équilibre du pH corporel peut contribuer à améliorer la digestion, à soulager les reflux acides et à augmenter l'énergie.
Soutien minéral
L'eau alcaline est riche en minéraux essentiels comme le calcium, le magnésium et le potassium, respectivement nécessaires à la santé des os, des muscles et du cœur. Ces minéraux sont indispensables au maintien d'un bon équilibre électrolytique dans l'organisme.
Détox
En plus de contribuer à la neutralisation des acides dans l'organisme, il peut favoriser l'hydratation, contribuant ainsi à l'élimination des toxines et assurant le bon fonctionnement des reins et du foie.
Activité antioxydante
Certaines eaux alcalines possèdent des propriétés antioxydantes qui neutralisent les radicaux libres dans l'organisme. Ces propriétés contribuent à réduire le stress au niveau cellulaire, ce qui peut ralentir le processus de vieillissement, parmi d'autres bienfaits.
Risques liés à la consommation d'eau alcaline
Bien que de nombreuses utilisations soient envisagées pour l'eau alcaline, sa consommation comporte également des risques. Voici les risques potentiels associés à la consommation d'eau alcaline :
Perturbation de l'acidité naturelle de l'estomac
L'estomac doit être acide, avec un pH compris entre 1,5 et 3,5, pour faciliter la digestion et éliminer toute infection bactérienne. Si le contenu de l'estomac devient moins acide suite à la consommation d'eau alcaline, cela peut entraîner des troubles digestifs ou un risque accru d'infection.
Dr. Masoud Il souligne que pour soulager les reflux acides, boire plus régulièrement de l'eau « peut diluer le contenu gastrique et améliorer la vidange gastrique, ce qui réduit les reflux ».
Déséquilibre minéral
S'il est vrai que la consommation d'eau alcaline peut apporter des minéraux utiles comme le calcium et le magnésium, elle doit être modérée car une consommation excessive peut provoquer un déséquilibre minéral dans l'organisme.
Par exemple, une teneur élevée en calcium et en magnésium pourrait affecter l'absorption de minéraux essentiels par l'organisme, tels que le fer ou le zinc.Cela peut même provoquer une hypercalcémie dans l'organisme en raison d'une consommation excessive.
Alcalose
La consommation excessive d'eau alcaline peut provoquer une alcalose, c'est-à-dire une augmentation anormale du pH corporel. L'alcalose peut entraîner divers symptômes, tels que vomissements, nausées, spasmes musculaires, tremblements des mains et confusion mentale. Bien que rare, elle peut survenir en cas de consommation importante et prolongée d'eau alcaline.
Comment fabriquer de l'eau alcaline à la maison ?
Si vous préférez ne pas payer le prix élevé de l'eau alcaline et que vous pouvez la fabriquer vous-même, il existe de nombreuses méthodes à suivre. Fabrication d'eau alcaline.
- Utilisation du bicarbonate de soude : Mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude avec un verre d'eau et remuez bien. Cela peut légèrement augmenter le pH de l'eau.
- Eau citronnée : Pressez du jus de citron frais dans votre eau. Malgré son acidité, le citron a un effet alcalinisant sur l'organisme après digestion.
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Conclusion
La consommation d'eau alcaline présente de nombreux avantages, notamment l'hydratation, la régulation du pH et l'apport en minéraux. Il convient toutefois de noter qu'une consommation excessive d'eau alcaline peut entraîner des problèmes digestifs, des carences minérales et une alcalose.
Si vous souhaitez boire une eau alcaline de qualité chez vous, vous pouvez opter pour un filtre à eau fiable. Système d'osmose inverse alcalin Waterdrop X12 garantit que l'eau dont vous disposez est propre et ne contient aucun contaminant susceptible de vous nuire.
FAQ sur l'eau alcaline
L'eau alcaline est-elle vraiment efficace ?
Nombreux sont ceux qui consomment de l'eau alcaline dans l'espoir d'une meilleure hydratation ou d'un pH corporel équilibré. Bien qu'elle puisse neutraliser l'acidité lors de tests en laboratoire, les preuves scientifiques chez l'humain restent limitées. Elle peut être bénéfique aux personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien, mais les résultats varient d'une personne à l'autre.
L'eau alcaline peut-elle aider à perdre du poids ?
L'eau alcaline seule n'entraîne pas de perte de poids.Cependant, une meilleure hydratation peut favoriser le métabolisme et les niveaux d'énergie, ce qui contribue indirectement à une gestion saine du poids lorsqu'elle est associée à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière.
Est-il sans danger de boire de l'eau alcaline tous les jours ?
Oui, l'eau alcaline est généralement sans danger pour la consommation quotidienne, surtout avec un pH compris entre 8 et 9,5. Cependant, une consommation excessive ou des niveaux d'alcalinité trop élevés peuvent perturber l'estomac ou modifier l'acidité digestive naturelle au fil du temps.
L'eau alcaline améliore-t-elle la santé de la peau ?
Une bonne hydratation grâce à l'eau alcaline peut contribuer à maintenir l'hydratation et l'élasticité de la peau. Certains pensent que son potentiel antioxydant favorise la réparation cutanée, mais les preuves scientifiques restent limitées. Pour des résultats visibles, il est conseillé de l'associer à une routine de soins et à une alimentation saines.
Qui devrait éviter de boire de l'eau alcaline ?
Les personnes souffrant d'une maladie rénale ou prenant des médicaments affectant l'équilibre minéral devraient consulter un médecin avant de consommer de l'eau alcaline. Une alcalinité élevée peut interférer avec certains traitements ou perturber l'équilibre électrolytique chez les personnes sensibles.
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