Kaltes Wasser gegen warmes Wasser: Welches ist besser für Ihre Gesundheit?

Wenn es um die tägliche Flüssigkeitszufuhr geht, machen sich die meisten von uns keine großen Gedanken über die Wassertemperatur. Man dreht den Wasserhahn auf, schnappt sich ein Glas und trinkt – egal, ob es kalt aus dem Kühlschrank oder warm aus dem Wasserkocher ist. Doch in ganz Europa, von italienischen Cafés bis zu nordischen Spas, fragen sich die Menschen zunehmend: Ist kaltes oder warmes Wasser besser für die Gesundheit?

Von der Verdauungsunterstützung bis hin zu Stoffwechselbeeinflussung – die Temperatur Ihres Trinkwassers kann für Ihr Wohlbefinden eine größere Rolle spielen, als Sie denken. In diesem Artikel untersuchen wir die Vor- und Nachteile von kaltem gegenüber warmem Wasser, mit besonderem Augenmerk darauf, was zum europäischen Klima, den Gewohnheiten und dem Lebensstil passt.

Wasser ist lebensnotwendig – das ist eine Tatsache. Aber wie wir es trinken, kann sich auf Folgendes auswirken:

• Verdauung
• Stoffwechsel
• Verkehr
• Entgiftung
• Flüssigkeitszufuhr

In vielen traditionellen Gesundheitssystemen – wie Ayurveda, der Traditionellen Chinesischen Medizin und sogar der alten europäischen Kräuterkunde – gilt die Wassertemperatur seit langem als Schlüsselelement zur Aufrechterhaltung des inneren Gleichgewichts.

Nun beginnt auch die moderne Wissenschaft zu untersuchen, wie sich kaltes oder warmes Wasser auf den Körper auswirkt.

Kaltes Wasser (typischerweise etwa 5–15 °C) wird in ganz Europa bevorzugt, insbesondere in:

• Deutschland, wo Leitungswasser oft gekühlt wird
• Skandinavien, wo eisige Gebirgsbäche zu Wellness-Routinen inspirieren
• Südeuropa während der heißen Sommermonate

• Erfrischt und kühlt den Körper: Perfekt bei Hitzewellen oder nach dem Training; Hilft, die Körpertemperatur zu regulieren
• Steigert die Wachsamkeit: Manche Menschen empfinden kaltes Wasser als belebend und geistig anregend
• Unterstützt die Erholung nach dem Training: Kann Entzündungen reduzieren und die Muskelregeneration unterstützen

• Kann die Verdauung verlangsamen: Das Trinken von eiskaltem Wasser zu den Mahlzeiten kann die Blutgefäße verengen und die Verdauung behindern
• Auslöser von Migräne oder empfindlichen Zähnen: Besonders problematisch in kälteren Klimazonen oder für empfindliche Personen
• Kann Schleim verdicken : Einige Studien deuten darauf hin, dass kaltes Wasser Nebenhöhlen- oder Halsprobleme verschlimmern kann

Warmes Wasser – hier definiert als Wasser zwischen 35 °C und 50 °C – ist in vielen Wellnesskulturen ein fester Bestandteil und erfreut sich in Europa zunehmender Beliebtheit, insbesondere bei Menschen, die Wert auf Darmgesundheit, Achtsamkeit und Entgiftungsroutinen legen.

In vielen osteuropäischen Traditionen sowie in südeuropäischen Kräuterheilmitteln ist das Trinken von warmem Zitronenwasser am Morgen ein beliebtes Gesundheitsritual.

• Fördert die Verdauung: Warmes Wasser regt den Verdauungstrakt an und hilft, Nahrung effizienter aufzulösen
• Unterstützt die Entgiftung: Es wird angenommen, dass es beim Ausspülen von Giftstoffen hilft, insbesondere wenn es als erstes am Morgen eingenommen wird
• Fördert die Entspannung: Beruhigt das Nervensystem und kann bei Einnahme am Abend den Schlaf fördern
• Lindert Verstopfung: Ideal bei Erkältungen und Grippe; wird oft mit Honig oder Kräutern verwendet

• Weniger erfrischend: Bei warmem Wetter kann der Durst nicht schnell gestillt werden
• Kann sich für manche unangenehm anfühlen: Nicht jeder mag den Geschmack oder das Gefühl von warmem Wasser
• Kann die Körpertemperatur erhöhen: Nicht ideal während Hitzewellen oder nach intensiver körperlicher Betätigung

Um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern, welches für Ihre Anforderungen am besten geeignet ist, finden Sie hier einen direkten Vergleich:

In Nordeuropa, wo das Klima kälter ist, trinken die Menschen auch im Winter eher kaltes oder zimmerwarmes Wasser. In Südeuropa hingegen wird oft warmes oder lauwarmes Wasser getrunken, vor allem morgens oder nach großen Mahlzeiten.

• Skandinavien: Kaltwassereintauchen und Flüssigkeitszufuhr sind eng mit der Spa-Kultur und der Erholung nach dem Sport verbunden.
• Frankreich und Italien: Kräutertees, Mineralwasser mit Zimmertemperatur und warme Detox-Getränke sind beliebt.
• Deutschland und Österreich: Viele Menschen verwenden kohlensäurehaltiges oder gekühltes Wasser zur Verdauung, aber auch warme Kräutertees werden häufig zur Unterstützung des Darms verwendet.

• Du trainierst oder hast gerade ein Training beendet
• Ihnen ist heiß oder Sie sind gerötet
• Sie brauchen einen schnellen Energieschub
• Sie genießen Sprudelwasser (das normalerweise kalt serviert wird)

• Sie haben Verdauungsprobleme oder sauren Reflux
• Sie beginnen Ihren Tag (insbesondere mit Zitrone oder Apfelessig)
• Sie kämpfen mit einer Erkältung oder Halsschmerzen
• Du entspannst dich vor dem Schlafengehen

Vergessen wir nicht den Mittelweg: Wasser mit Raumtemperatur (ca. 20 °C) wird in Wellnesskreisen oft als ideal angesehen. Es vermeidet den Schock von kaltem Wasser und das Unbehagen von warmem Wasser und macht es so:

• Leichter verdaulich
• Sanfter zu empfindlichen Zähnen
• Feuchtigkeitsspendend, ohne zu überstimulieren

Dies ist auch die empfohlene Wassertemperatur für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten.

In den europäischen Gesundheits- und Wellness-Communitys ist ein deutlicher Wandel hin zu Folgendem zu beobachten:

• Morgenroutinen mit warmem Wasser
• Kräuterwasseraufgüsse (Ingwer, Minze, Fenchel)
• „Detox-Wasser“ mit warmer Zitrone oder Apfelessig
• Ayurveda Praktiken, die in Städten wie Berlin, Barcelona und Kopenhagen übernommen werden

Während in Cafés und Privathaushalten immer noch kaltes Wasser vorherrscht, gewinnt warmes Wasser als bewusste Wahl für die Verdauung und Entgiftung an Bedeutung.

Es gibt keine allgemeingültige Antwort – es hängt von Ihrem Lebensstil, Ihrem Körpertyp und Ihrer Umgebung ab.

Hier ist eine kurze Zusammenfassung:

• Für die Verdauung und Entgiftung : Warmes Wasser gewinnt.
• Zur Erfrischung und Erholung : Kaltes Wasser gewinnt.
• Für die tägliche Feuchtigkeitsversorgung : Zimmertemperatur ist eine sichere, ausgewogene Wahl.

Der beste Rat für Europäer? Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend und passen Sie die Wassertemperatur je nach Uhrzeit, Wetter und Körpergefühl an. Sie finden auch eine tolle flaschenloser Wasserspender für dein Leben.