Was ist alkalisches Wasser? Vorteile und Risiken erklärt
von Dr. Jonathan Doyle - Updated November 05, 2025
In den letzten Jahren hat basisches Wasser in der Gesundheits- und Wellnesswelt immer mehr an Beliebtheit gewonnen. Sie haben sicherlich schon davon gehört, insbesondere im Zusammenhang mit Flüssigkeitszufuhr, pH-Wert und anderen Aspekten des körperlichen Wohlbefindens.
Doch was genau ist alkalisches Wasser, und warum sollte man es überhaupt im Alltag in Betracht ziehen?
Wir werden untersuchen, was alkalisches Wasser ist, es mit normalem Trinkwasser vergleichen und die mit dem Konsum von alkalischem Wasser verbundenen Risiken aufzeigen und erläutern, warum. Installation eines alkalischen Wasserfilters könnte eine ausgezeichnete Entscheidung sein, um sicherzustellen, dass man zu Hause Zugang zu hochwertigem alkalischem Trinkwasser hat.
Was ist alkalisches Wasser?
Alkalisches Wasser ist Wasser mit einem höheren pH-Wert als normales Trinkwasser. Während normales Trinkwasser einen pH-Wert von 7 aufweist, liegt der pH-Wert von alkalischem Wasser zwischen 8 und 9, wodurch es weniger sauer ist.
Der pH-Wert des Wassers Der pH-Wert kann durch die enthaltenen Mineralien wie Kalzium-, Magnesium- und Kaliumionen beeinflusst werden. Die Mineralien im Wasser tragen zur Erhöhung des pH-Werts bei und sind zudem gesundheitsfördernd.
Kalzium und Magnesium sind beispielsweise gut für die Knochen, während Kalium die Muskel- und Herzfunktion unterstützt. Auch basisches Wasser kann Ihnen ausreichend Mineralstoffe für einen Tag liefern.
In einer Umfrage von Waterdrop berichteten Nutzer, die regelmäßig alkalisches Wasser konsumieren, von relativ deutlichen Verbesserungen ihres körperlichen Gesundheitszustandes.
Worin unterscheidet sich alkalisches Wasser von normalem Leitungswasser?
pH-Werte
Leitungswasser hat einen neutralen pH-Wert von 7 und ist weder sauer noch basisch. Basisches Wasser hingegen hat einen pH-Wert von 8 bis 9 und ist leicht basisch.
Durch seinen höheren pH-Wert kann er die Säure im Körper leicht neutralisieren und ist daher sehr nützlich zur Regulierung des pH-Werts im Körper und zur Erhaltung der Gesundheit.
Mineralische Bestandteile
Alkalisches Wasser kann reich an Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Kalium sein, die für seinen alkalischen Charakter verantwortlich sind. Diese Mineralien spielen eine wichtige Rolle für starke Knochen, eine gute Muskelfunktion und ein gesundes Herz.
Allerdings kann es sein, dass normales Leitungswasser aufgrund der Beschaffenheit der Wasserquelle keinen hohen Gehalt an solchen essentiellen Mineralien aufweist.
Vorteile des Trinkens von alkalischem Wasser
Das Trinken von basischem Wasser bietet zahlreiche Vorteile. Nachfolgend sind einige der am häufigsten genannten Vorteile aufgeführt.
Bessere Flüssigkeitszufuhr
Ein Jahr 2018 randomisierte kontrollierte Studie Eine Studie an Kampfsportlern ergab: „Das Trinken von alkalisiertem Wasser verbessert den Hydratationsstatus, den Säure-Basen-Haushalt und die Leistungsfähigkeit bei hochintensiven anaeroben Übungen.“
Alkalisches Wasser gilt als hydratisierender als normales Wasser, da es vom Körper besser aufgenommen werden kann. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die Sport treiben oder ihren Flüssigkeitshaushalt erhöhen möchten.
Hilft dabei, den Säure-Basen-Haushalt aufrechtzuerhalten
Der natürliche pH-Wert im menschlichen Körper ist leicht alkalisch, daher kann das Trinken von alkalischem Wasser die Säure im Körper ausgleichen.
Ein ausgeglichener pH-Wert im Körper kann die Verdauung verbessern, Sodbrennen lindern und die Energie steigern.
Mineralische Unterstützung
Alkalisches Wasser enthält viele gesunde Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Kalium, die für gesunde Knochen, Muskeln bzw. ein gesundes Herz unerlässlich sind. Diese Mineralstoffe tragen wesentlich zu einem ausgeglichenen Elektrolythaushalt im Körper bei.
Entgiftung
Zusätzlich zur Unterstützung bei der Neutralisierung von Säuren im Körper kann es zur Hydratation beitragen und dadurch die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper fördern sowie eine ordnungsgemäße Nieren- und Leberfunktion gewährleisten.
Antioxidative Aktivität
Bestimmte Formen von alkalischem Wasser besitzen antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale im Körper neutralisieren. Diese Eigenschaften können unter anderem dazu beitragen, Stress auf Zellebene zu reduzieren und so den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Risiken des Trinkens von alkalischem Wasser
Obwohl es zahlreiche vorgeschlagene Anwendungsgebiete für das Trinken von alkalischem Wasser gibt, birgt dessen Konsum auch Risiken. Im Folgenden werden die potenziellen Risiken im Zusammenhang mit dem Trinken von alkalischem Wasser aufgeführt:
Störung der natürlichen Magensäure
Für eine optimale Verdauung und zur Vorbeugung bakterieller Infektionen benötigt der Magen ein saures Milieu mit einem pH-Wert zwischen 1,5 und 3,5. Wird der Mageninhalt durch den Konsum von alkalischem Wasser weniger sauer, kann dies zu Verdauungsproblemen oder einem erhöhten Infektionsrisiko führen.
Dr. Masoud weist darauf hin, dass regelmäßiges Trinken von Wasser bei Sodbrennen „den Mageninhalt verdünnen und die Magenentleerung beschleunigen kann, was zu weniger Sodbrennen führt“.
Mineralstoffungleichgewicht
Zwar liefert das Trinken von alkalischem Wasser nützliche Mineralien wie Kalzium und Magnesium, doch sollte es in Maßen konsumiert werden, da es bei übermäßigem Verzehr zu einem Mineralstoffungleichgewicht im Körper führen kann.
Wenn es beispielsweise einen hohen Gehalt an Kalzium und Magnesium aufweist, würde dies die Aufnahme lebenswichtiger Mineralien im Körper, wie Eisen oder Zink, beeinträchtigen.Bei übermäßigem Verzehr kann es sogar zu einer Hyperkalzämie im Körper kommen.
Alkalose
Übermäßiger Konsum von alkalischem Wasser kann zu einer Alkalose führen, einer abnormen Erhöhung des pH-Werts im Körper. Alkalose kann verschiedene Symptome hervorrufen, darunter Erbrechen, Übelkeit, Muskelkrämpfe, Zittern der Hände und Verwirrtheit. Obwohl selten, kann sie bei langfristigem Konsum großer Mengen auftreten.
Wie stellt man zu Hause alkalisches Wasser her?
Wenn Sie den hohen Preis für alkalisches Wasser lieber nicht zahlen möchten und es selbst herstellen können, gibt es viele Methoden, die Sie befolgen können. Herstellung von alkalischem Wasser.
- Verwendung von Backpulver: Einen Teelöffel Backpulver in ein Glas Wasser geben und gut umrühren. Dadurch kann der pH-Wert des Wassers leicht erhöht werden.
- Zitronenwasser: Geben Sie frischen Zitronensaft in Ihr Trinkwasser. Trotz des Säuregehalts der Zitrone wirkt dieser nach der Verdauung im Körper basisch.
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Abschluss
Das Trinken von basischem Wasser bietet zahlreiche Vorteile, darunter Flüssigkeitszufuhr, pH-Wert-Regulierung und die Aufnahme von Mineralstoffen. Man sollte jedoch die Risiken übermäßigen Konsums beachten, um Verdauungsprobleme, Mineralstoffmangel und Alkalose zu vermeiden.
Wenn Sie daran interessiert sind, zu Hause hochwertiges alkalisches Wasser zu trinken, können Sie sich einen zuverlässigen Wasserfilter zulegen. Waterdrop X12 Alkaline Umkehrosmoseanlage stellt sicher, dass das von Ihnen verwendete Wasser sauber ist und keine Verunreinigungen enthält, die Ihnen schaden könnten.
Häufig gestellte Fragen zu alkalischem Wasser
Funktioniert alkalisches Wasser wirklich?
Viele Menschen trinken basisches Wasser in der Hoffnung auf eine bessere Flüssigkeitszufuhr oder einen ausgeglichenen pH-Wert im Körper. Obwohl es in Labortests Säuren neutralisieren kann, sind die wissenschaftlichen Belege für die Wirksamkeit beim Menschen noch begrenzt. Es kann Menschen mit Sodbrennen helfen, die Ergebnisse sind jedoch individuell verschieden.
Kann alkalisches Wasser beim Abnehmen helfen?
Alkalisches Wasser allein führt nicht zu Gewichtsverlust.Eine bessere Flüssigkeitszufuhr kann jedoch den Stoffwechsel und das Energieniveau unterstützen, was in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung indirekt zu einem gesunden Gewichtsmanagement beiträgt.
Ist es unbedenklich, täglich alkalisches Wasser zu trinken?
Ja, basisches Wasser ist im Allgemeinen unbedenklich für den täglichen Genuss, insbesondere bei einem pH-Wert zwischen 8 und 9,5. Übermäßiger Konsum oder ein zu hoher basischer pH-Wert können jedoch mit der Zeit zu Magenbeschwerden führen oder die natürliche Verdauungssäure verändern.
Verbessert alkalisches Wasser die Hautgesundheit?
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit alkalischem Wasser kann dazu beitragen, die Hautfeuchtigkeit und -elastizität zu erhalten. Manche glauben, dass sein antioxidatives Potenzial die Hautregeneration unterstützt, doch die wissenschaftlichen Belege dafür sind begrenzt. Für sichtbare Ergebnisse kombinieren Sie es mit einer gesunden Hautpflege und Ernährung.
Wer sollte auf den Konsum von alkalischem Wasser verzichten?
Personen mit Nierenerkrankungen oder solche, die Medikamente einnehmen, welche den Mineralstoffhaushalt beeinflussen, sollten vor dem Trinken von basischem Wasser einen Arzt konsultieren. Ein hoher Alkalitätsgehalt kann bestimmte Behandlungen beeinträchtigen oder den Elektrolythaushalt bei empfindlichen Personen verändern.
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