Uisce fuar vs uisce te: Cén ceann is fearr do do shláinte?

Nuair a thagann sé chun hiodráitithe laethúil, ní thugann formhór againn mórán machnaimh ar theocht an uisce. Casann tú an sconna air, tógann tú gloine, agus ólann tú é - bíodh sé fuar ón gcuisneoir nó te ón gciteal. Ach ar fud na hEorpa, ó chaiféanna Iodálacha go spánna Nordacha, tá daoine ag fiafraí níos mó agus níos mó: An bhfuil uisce fuar nó uisce te níos fearr do do shláinte?

Ó thacaíocht díleá go tionchar meitibileach, d'fhéadfadh ról níos mó a bheith ag teocht d'uisce óil i do fholláine ná mar a cheapfá. San alt seo, déanfaimid iniúchadh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le huisce fuar i gcomparáid le huisce te, agus béim ar leith ar a bhfuil oiriúnach don aeráid, do nósanna agus do stíl mhaireachtála na hEorpa.

Tá uisce riachtanach — is fíric í sin. Ach is féidir leis an gcaoi a n-ólaimid é tionchar a imirt ar ár:

• Díleá
• Meitibileacht
• Cúrsaíocht
• Díthocsainiú
• Leibhéil hiodráitithe

I go leor córas sláinte traidisiúnta — cosúil le Ayurveda, Leigheas Traidisiúnta na Síne, agus fiú luibheolaíocht ársa na hEorpa — meastar le fada an lá gur gné ríthábhachtach í teocht an uisce chun cothromaíocht inmheánach a choinneáil.

Anois, tá an eolaíocht nua-aimseartha ag tosú ag fiosrú conas a théann uisce fuar nó te i bhfeidhm ar an gcorp.

Is fearr uisce fuar (de ghnáth timpeall 5–15°C) a úsáid go forleathan ar fud na hEorpa, go háirithe i:

• An Ghearmáin, áit a mbíonn uisce sconna fuaraithe go minic
• Scandinavia, áit a spreagann srutháin sléibhe oighreata gnáthaimh folláine
• Deisceart na hEorpa le linn míonna te an tsamhraidh

• Athnuachan agus Fuarú an Chorp: Foirfe le linn tonnta teasa nó tar éis aclaíochta; Cabhraíonn sé le teocht an choirp a rialáil
• Cuireann sé le hAirdeall: Faigheann daoine áirithe go bhfuil uisce fuar spreagúil agus meabhrach
• Cuidíonn sé le téarnamh tar éis aclaíochta: Féadfaidh sé athlasadh a laghdú agus tacú le téarnamh matáin

• Is féidir leis Díleá a Mhoilliú: Féadfaidh uisce oighir-fhuar a ól le béilí soithigh fola a chúngú agus bac a chur ar dhíleá.
• Spreagann Migraines nó Fiacla Íogaire: Fadhbanna go háirithe in aeráidí níos fuaire nó do dhaoine íogaire
• Féadfaidh sé múcas a thiúsú Tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh uisce fuar fadhbanna sinus nó scornach a dhéanamh níos measa

Is stáplacha é uisce te — a shainmhínítear anseo mar uisce idir 35°C agus 50°C — i go leor cultúr folláine agus tá sé ag éirí níos coitianta san Eoraip, go háirithe i measc na ndaoine atá dírithe ar shláinte an gut, aireachas agus gnáthaimh díthocsainithe.

I go leor traidisiún Oirthear na hEorpa, chomh maith le leigheasanna luibhe Dheisceart na hEorpa, is deasghnáth sláinte coitianta é uisce líomóide te a ól ar maidin.

• Cuidíonn uisce te le díleá: Spreagann sé an conair díleá agus cuidíonn sé le bia a thuaslagadh níos éifeachtaí.
• Tacaíonn sé le Díthocsainiú: Meastar go gcabhraíonn sé le tocsainí a shruthlú amach, go háirithe nuair a ithetar é ar maidin
• Cuireann sé scíth chun cinn: Suaimhníonn sé an néarchóras agus féadfaidh sé cabhrú le codladh nuair a chaitear é sa tráthnóna.
• Faoiseamh ó phlódú: Oiriúnach le haghaidh slaghdáin agus fliú; úsáidtear go minic le mil nó luibheanna

• Níos Lú Athnuachana: B’fhéidir nach sásóidh sé tart go tapa le linn aimsir te
• Is féidir go mbraitheann sé míthaitneamhach do roinnt daoine: Ní thaitníonn blas nó mothú uisce te le gach duine
• Féadfaidh sé Teocht an Choirp a Ardú: Ní oiriúnach le linn tonnta teasa ná tar éis aclaíochta dian

Chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh cé acu is fearr a oireann do do riachtanais, seo comparáid taobh le taobh:

I dTuaisceart na hEorpa, áit a bhfuil an aeráid níos fuaire, is gnách le daoine uisce fuar nó uisce teocht an tseomra a ól, fiú sa gheimhreadh. I nDeisceart na hEorpa, áfach, is minic a óltar uisce te nó te, go háirithe ar maidin nó i ndiaidh béilí móra.

• Scandinavia: Tá baint ag tumoideachas in uisce fuar agus hiodráitiú le cultúr spá agus téarnamh spóirt.
• An Fhrainc agus an Iodáil: Tá tóir ar insileadh luibhe, uisce mianraí teocht an tseomra, agus deochanna díthocsainithe te.
• An Ghearmáin agus an Ostair: Úsáideann go leor daoine uisce carbónáitithe nó fuaraithe le haghaidh díleá, ach is coitianta taeanna luibhe te freisin chun tacú leis an gut.

• Tá tú ag aclaíocht nó díreach tar éis aclaíocht a chríochnú
• Tá tú ag mothú teasa nó deargadh
• Teastaíonn borradh fuinnimh tapa uait
• Is maith leat uisce súilíneach (a sheirbheáiltear fuar de ghnáth)

• Tá fadhbanna díleá nó aife aigéadach agat
• Tá tú ag tosú do lae (go háirithe le fínéagar líomóide nó leann úll)
• Tá slaghdán nó scornach tinn ort
• Tá tú ag scíth a ligean roimh dul a chodladh

Ná déanaimis dearmad ar an meántréith: is minic a mheastar go bhfuil uisce ag teocht an tseomra (thart ar 20°C) oiriúnach i measc lucht folláine. Seachnaíonn sé turraing an uisce fhuar agus míchompord an uisce te, rud a fhágann go bhfuil sé:

• Níos éasca le díleá
• Níos séimhe ar fhiacla íogaire
• Hiodráitiú gan ró-spreagadh

Is í an teocht uisce molta í freisin le haghaidh forlíonta agus cógais a ghlacadh.

Ar fud phobail sláinte agus folláine na hEorpa, tá athrú suntasach le feiceáil i dtreo:

• Gnáthaimh uisce te ar maidin
• Insileadh uisce luibhe (sinéar, mint, finéal)
• “Uiscí díthocsainithe” le fínéagar te líomóide nó fínéagar leann úll
• Ayurvedic cleachtais atá á nglacadh i gcathracha ar nós Beirlín, Barcelona agus Cóbanhávan

Cé go bhfuil uisce fuar fós i réim i gcaiféanna agus i dtithe, tá uisce te ag dul i méid mar rogha aireach le haghaidh díleá agus díthocsainithe.

Níl aon fhreagra amháin ann a oireann do chách - braitheann sé ar do stíl mhaireachtála, ar do chineál coirp agus ar an timpeallacht.

Seo achoimre ghearr:

• Le haghaidh díleá agus díthocsainithe Buann uisce te.
• Le haghaidh athnuachana agus téarnaimh Tógann uisce fuar an duais.
• Le haghaidh hiodráitithe laethúil Is rogha shábháilte, chothrom í teocht an tseomra.

An chomhairle is fearr do mhuintir na hEorpa? Fan hiodráitithe i rith an lae, agus coigeartaigh teocht an uisce ag brath ar an am, an aimsir, agus conas a bhraitheann do chorp. Is féidir leat áit iontach a aimsiú freisin dáileoir uisce gan bhuidéal ar feadh do shaoil.